Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi kısa sürede sonuç almayı hedefleyen diyet programlarına yönelse de uzmanlar, kalıcı kilo kaybının düzenli egzersiz ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla mümkün olduğunu ifade ediyor. Bu yaklaşımın dikkat çeken örneklerinden biri de 23 yaşındaki Melody Buck oldu. Yaklaşık 18 ay süren yaşam tarzı değişikliği sayesinde 57 kilo veren genç kadın, 115 kilodan 58 kiloya düştü. Kıyafet bedeni 52'den 36'ya gerileyen Melody, yaşadığı değişimin yalnızca fiziksel görünümüyle sınırlı kalmadığını, günlük yaşamından özgüvenine kadar birçok alanda olumlu etkiler gördüğünü anlattı. Sürecin temelinde ise düzenli spor yapmak, beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve sevdiği yiyecekleri tamamen hayatından çıkarmadan porsiyon kontrolünü öğrenmek yer aldı.
Melody Buck'ın kilo verme yolculuğu Ağustos 2023'te babasının teşvikiyle spor salonuna gitmesiyle başladı. İlk haftalarda yalnızca egzersize odaklanan genç kadın, tartıda değişimi görünce beslenme düzenini de yeniden şekillendirdi.
Bugün haftada dört gün ağırlık antrenmanı yapan Melody, kuvvet çalışmalarına ağırlık veriyor. Günlük beslenmesinde ise protein açısından zengin gıdaları tercih ediyor ve kahvaltıda sık sık yulaf lapası tüketiyor.
Melody Buck, geçmişte yüksek kalorili besinlerle beslendiğini, gün içinde hamburger, makarna, kurabiye ve şekerlemeleri sık tükettiğini söyledi. Kilo verme sürecinde ise hiçbir besini tamamen hayatından çıkarmadığını belirtti.
Genç kadın, kalıcı kilo vermenin en önemli adımlarından birinin yasaklar koymak yerine porsiyon kontrolünü öğrenmek olduğunu ifade etti. Bu yaklaşım sayesinde yeni beslenme düzenini uzun vadede sürdürebildiğini aktardı.