Yaz aylarında boğaz ağrısı, yanma, yutkunma güçlüğü, ses kısıklığı, ateş ve halsizlik gibi şikayetler birçok kişiyi etkileyebiliyor. Sıcak havadan klimalı ortama ani geçişler, yetersiz su tüketimi ve sigara dumanı gibi etkenler boğaz mukozasında kuruluk ve tahrişe neden olabiliyor. KBB Uzmanı Prof. Dr. Çiğdem Kalaycık, yaz döneminde boğaz sağlığını olumsuz etkileyebilecek 7 önemli hataya dikkat çekti.
Boğaz şikayetlerinin her zaman yalnızca soğuk yiyecek veya içeceklerden kaynaklanmadığını belirten Kalaycık, özellikle günlük alışkanlıklara dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Klima kullanımı, hijyen, uyku düzeni ve sıvı tüketimi gibi konularda alınabilecek basit önlemler boğaz tahrişini azaltmaya ve enfeksiyonlardan korunmaya yardımcı olabiliyor.
Yazın Boğaz Enfeksiyonuna Zemin Hazırlayabilen 7 Hata
Yaz aylarında dışarıdaki yüksek sıcaklık ile klimalı kapalı ortamlar arasındaki belirgin sıcaklık farkları boğaz mukozasının kurumasına ve tahriş olmasına yol açabiliyor.
Özellikle klimanın doğrudan yüz, boyun veya göğüs bölgesine üflemesi şikayetleri artırabiliyor. Çok soğuk ortamlarda uzun süre kalmak da üst solunum yollarının doğal savunmasını olumsuz etkileyebiliyor.
Bu nedenle klima sıcaklığının 22-24 derece arasında tutulması ve hava akımının doğrudan kişiye yöneltilmemesi öneriliyor.
1. Yeterince Su İçmemek
Sıcak havalarda terleme arttığı için vücudun sıvı ihtiyacı da yükseliyor.
Yeterli miktarda su tüketilmediğinde boğaz mukozasında kuruluk oluşabiliyor. Kuruyan boğaz dokusu tahrişe daha açık hale gelebiliyor.
Gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketmek, boğazın nemli kalmasına yardımcı oluyor.
2. Klimayı Doğrudan Vücuda Yöneltmek
Yazın yapılan yaygın hatalardan biri de klimayı doğrudan kişinin üzerine yönlendirmek.
Sıcak ortamdan aniden çok soğuk bir ortama geçmek ve uzun süre soğuk hava akımına maruz kalmak boğazda kuruluk, yanma ve rahatsızlık hissini artırabiliyor.
Uzmanlar klima kullanımında ortam sıcaklığının dengeli tutulmasına dikkat edilmesini öneriyor.
3. Ortak Alanlarda Hijyeni İhmal Etmek
Tatil bölgeleri, havuz çevreleri, alışveriş merkezleri, toplu taşıma araçları ve kalabalık kapalı ortamlar enfeksiyon etkenlerinin yayılması açısından risk oluşturabiliyor.
Ortak yüzeylere dokunduktan sonra elleri yıkamadan ağız, burun veya gözlere temas etmek bulaş riskini artırabiliyor.
Düzenli el yıkama ve gerektiğinde el dezenfektanı kullanılması korunmada önemli rol oynuyor.
4. Çok Soğuk İçecek ve Dondurmayı Hızlı Tüketmek
Prof. Dr. Çiğdem Kalaycık, toplumdaki yaygın inanışın aksine dondurmanın tek başına boğaz enfeksiyonuna neden olmadığını belirtiyor.
Ancak çok soğuk içeceklerin veya dondurmanın aşırı miktarda ve hızlı tüketilmesi boğazın ani sıcaklık değişimine maruz kalmasına neden olabiliyor. Bu durum bazı kişilerde tahriş, ağrı veya yanma hissini tetikleyebiliyor.
Kalaycık, dondurmanın yavaş tüketilmesini ve ardından ılık su içilmesini öneriyor.
5. Uykusuz Kalmak ve Dinlenmemek
Yaz tatiliyle birlikte değişen uyku düzeni de vücudun genel direncini etkileyebiliyor.
Geç saatlere kadar uyanık kalmak, yeterince uyumamak ve yoğun günlük tempoda dinlenmeye zaman ayırmamak bağışıklık sisteminin işleyişini olumsuz etkileyebiliyor.
Düzenli ve yeterli uyku, genel sağlık açısından önem taşıyor.
6. Islak Mayo ve Terli Kıyafetlerle Uzun Süre Kalmak
Deniz veya havuzdan çıktıktan sonra ıslak mayoyla uzun süre kalmak ya da terli kıyafetleri değiştirmemek vücudun sıcaklık değişimlerine maruz kalmasına yol açabiliyor.
Bu durum doğrudan enfeksiyon nedeni olarak değerlendirilmemekle birlikte bazı kişilerde rahatsızlık ve boğaz şikayetlerini tetikleyebiliyor.
Bu nedenle yüzme sonrasında ıslak mayo veya bikininin, yoğun terleme sonrasında ise kıyafetlerin değiştirilmesi öneriliyor.
7. Sigara ve Elektronik Sigara Dumanına Maruz Kalmak
Sigara dumanı da boğaz sağlığını olumsuz etkileyen önemli faktörlerden biri.
Prof. Dr. Kalaycık, tütün ürünleri ve elektronik sigaranın solunum yollarını kaplayan koruyucu mukozayı tahriş edebildiğini belirtiyor.
Pasif içicilik de benzer şekilde boğaz kuruluğu, tahriş ve öksürük gibi şikayetleri artırabiliyor. Özellikle klima kullanılan ve yeterince havalandırılmayan kapalı ortamlarda sigara dumanına maruziyetten kaçınılması önem taşıyor.
Boğaz ağrısına yüksek ateş, belirgin yutma güçlüğü, nefes alma sorunu veya uzun süren şikayetlerin eşlik etmesi durumunda ise sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.
